Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 73 km
måndag 24 augusti
tisdag 25 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 2x5x400 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
onsdag 26 augusti · 🏃 10 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 45-48 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 27 augusti · 🏃 14 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 30-31 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 28 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 23-25 min
- Styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
lördag 29 augusti
söndag 30 augusti · 🏃 32 km · ⏱ 157 min
- Långpass medelhårt · Distans: 32 km · Tid: 140-147 min
- Stretching · Tid: 5-10 min