Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 63 km
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 14 km · ⏱ 40 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x100 m
- Tröskelpass · Distans: 3x3 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 11 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 5 km · Tid: 23-24 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september · 🏃 5 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 23-25 min
- Styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 6 september · 🏃 33 km · ⏱ 169 min
- Långpass lätt fart · Distans: 33 km · Tid: 154-159 min
- Stretching · Tid: 5-10 min