Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 6 träningspass, 100 km
måndag 28 september · 🏃 10 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-50 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 29 september · 🏃 15 km · ⏱ 49 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Intervaller lång · Distans: 2x5x800 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 30 september · 🏃 15 km · ⏱ 83 min
- Distans lätt · Distans: 15 km · Tid: 68-73 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 1 oktober · 🏃 12 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 46-48 min
- Koordinationslopp · Distans: 10x100 m/100 m
- Styrketräning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 2 oktober
lördag 3 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 79 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 46-49 min
- Styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 4 oktober · 🏃 38 km · ⏱ 196 min
- Långpass lätt fart · Distans: 38 km · Tid: 178-186 min
- Stretching · Tid: 5-10 min