Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.00
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 57 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 13 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 7 km · Tid: 30-31 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 11 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 5 km · Tid: 23-24 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15-16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 23-24 min
- Styrketräning · Tid: 15-20 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 18 oktober · 🏃 28 km · ⏱ 143 min
- Distans lätt · Distans: 28 km · Tid: 128-133 min
- Stretching · Tid: 5-10 min