Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 62 km
måndag 24 augusti
tisdag 25 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 79 min
- Distans lätt · Distans: 12 km · Tid: 63-64 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 26 augusti
torsdag 27 augusti · 🏃 13 km · ⏱ 80 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 36-38 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Styrketräning · Tid: 5 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 30 augusti · 🏃 27 km · ⏱ 157 min
- Långpass med fartökning · Distans: 27 km · Tid: 142-147 min
- Stretching · Tid: 5-10 min