Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 19 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 31 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 11 km · ⏱ 47 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 21 oktober
torsdag 22 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 66 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 22-24 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min