Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 70 km
måndag 28 september
tisdag 29 september · 🏃 8 km · ⏱ 68 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 30 september · 🏃 8 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 1 oktober · 🏃 13 km · ⏱ 83 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21-22 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 2x3x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 2 oktober
lördag 3 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 47 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 32 min
- Styrketräning · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 4 oktober · 🏃 35 km · ⏱ 203 min
- Långpass lätt fart · Distans: 35 km · Tid: 186-193 min
- Stretching · Tid: 5-10 min