Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 45 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 68 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 3,5 km · Tid: 18-19 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x4x300 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober
söndag 18 oktober · 🏃 27 km · ⏱ 157 min
- Långpass med fartökning · Distans: 27 km · Tid: 142-147 min
- Stretching · Tid: 5-10 min