Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 5 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 42 km
måndag 13 juli
tisdag 14 juli · 🏃 9 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m/100 m
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 15 juli
torsdag 16 juli · 🏃 11 km · ⏱ 70 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21-22 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Backlöpning lång backe · Distans: 4 km · Tid: 21-22 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 17 juli
lördag 18 juli · 🏃 22 km · ⏱ 129 min
- Långpass med fartökning · Distans: 22 km · Tid: 116-119 min
- Stretching · Tid: 5-10 min