Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 48 km
måndag 20 juli
tisdag 21 juli · 🏃 9 km · ⏱ 47 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervall kort · Distans: 3x5x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 22 juli · 🏃 5 km · ⏱ 37 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 26-27 min
- Stretching · Tid: 10 min
torsdag 23 juli · 🏃 5 km · ⏱ 37 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Tröskelpass · Distans: 2x3 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 24 juli
lördag 25 juli · 🏃 6 km · ⏱ 58 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 32-33 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 26 juli · 🏃 23 km · ⏱ 137 min
- Långpass lätt fart · Distans: 23 km · Tid: 122-127 min
- Stretching · Tid: 5-10 min