Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 7 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 59 km
måndag 27 juli
måndag 27 juli
tisdag 28 juli · 🏃 12 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 6 km · Tid: 30-32 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 29 juli
torsdag 30 juli · 🏃 13 km · ⏱ 80 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 36-38 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 31 juli
lördag 1 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 68 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 42-43 min
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 2 augusti · 🏃 25 km · ⏱ 148 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 133-138 min
- Stretching · Tid: 5-10 min