Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.30
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 44 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 32-33 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x80 m
- Styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 47 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 6x1 km
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 16 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti
söndag 9 augusti · 🏃 25 km · ⏱ 141 min
- Långpass medelhårt · Distans: 25 km · Tid: 127-131 min
- Stretching · Tid: 5-10 min