Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 5 träningspass, 60 km
måndag 24 augusti
tisdag 25 augusti · 🏃 13 km · ⏱ 91 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 11 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m · Tid: 3 min
- Tröskelpass · Distans: 3x3 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 26 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 45 min
- Morgonjogg · Distans: 6 km · Tid: 33-35 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 27 augusti · 🏃 9 km · ⏱ 77 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 16-18 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 30 augusti · 🏃 26 km · ⏱ 160 min
- Långpass med fartökning · Distans: 26 km · Tid: 145-150 min
- Stretching · Tid: 5-10 min