Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 52 km
måndag 5 oktober
tisdag 6 oktober · 🏃 7 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 3 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100/100 m · Tid: 10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 7 oktober
torsdag 8 oktober · 🏃 11 km · ⏱ 87 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 2x3x800 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 9 oktober
lördag 10 oktober
söndag 11 oktober · 🏃 34 km · ⏱ 209 min
- Långpass lätt fart · Distans: 34 km · Tid: 192-199 min
- Stretching · Tid: 5-10 min