Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 46 km
måndag 7 september
tisdag 8 september · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 9 september
torsdag 10 september · 🏃 12 km · ⏱ 83 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 3 km · Tid: 16-18 min
- Tröskelpass · Distans: 3 km · Tid: 15-16 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 11 september
lördag 12 september
söndag 13 september · 🏃 28 km · ⏱ 171 min
- Långpass stegrad fart · Distans: 28 km · Tid: 155-161 min
- Stretching · Tid: 5-10 min