Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 15 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 56 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 10 km · ⏱ 71 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 55-56 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 23 september
torsdag 24 september · 🏃 13 km · ⏱ 97 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 8x800 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 25 september
lördag 26 september · 🏃 6 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 27 september · 🏃 27 km · ⏱ 163 min
- Långpass medelhårt · Distans: 27 km · Tid: 148-153 min
- Stretching · Tid: 5-10 min