Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 51 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 61 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 55-56 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 87 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 5x3x200 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 18 oktober · 🏃 26 km · ⏱ 160 min
- Långpass med fartökning · Distans: 26 km · Tid: 145-150 min
- Stretching · Tid: 5-10 min