Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 6 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 49 km
måndag 20 juli
tisdag 21 juli · 🏃 11 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Tröskelpass · Distans: 5 km · Tid: 26 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 22 juli
torsdag 23 juli · 🏃 11 km · ⏱ 82 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 21-22 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 2x20 m · Tid: 10 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 16-18 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 22 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 24 juli
lördag 25 juli · 🏃 6 km · ⏱ 59 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10-15 min
- Stretching · Tid: 10 min
söndag 26 juli · 🏃 21 km · ⏱ 132 min
- Långpass med fartökning · Distans: 21 km · Tid: 118-122 min
- Stretching · Tid: 5-10 min