Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 8 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 51 km
måndag 3 augusti
tisdag 4 augusti · 🏃 12 km · ⏱ 75 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 5-6 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Distans medelhård fart · Distans: 10 km · Tid: 53 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 5-6 min
- Stretching · Tid: 5 min
onsdag 5 augusti
torsdag 6 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 87 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Löpskolning · Distans: 2x30 m · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 min · Tid: 3 min
- Intervaller lång · Distans: 6x800 m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 7 augusti
lördag 8 augusti · 🏃 7 km · ⏱ 67 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 3 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100/100 m · Tid: 10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 9 augusti · 🏃 21 km · ⏱ 129 min
- Långpass medelhårt · Distans: 21 km · Tid: 115-119 min
- Stretching · Tid: 5-10 min