Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon 3.45
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 42 km
måndag 10 augusti
tisdag 11 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 54 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33-34 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 12 augusti
torsdag 13 augusti · 🏃 11 km · ⏱ 77 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 16-17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 24-25 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 14 augusti
lördag 15 augusti
söndag 16 augusti · 🏃 25 km · ⏱ 156 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 141-146 min
- Stretching · Tid: 5-10 min