Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 11 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 36 km
måndag 24 augusti
tisdag 25 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 78 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 37-38 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m · Tid: 5-10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 26 augusti
torsdag 27 augusti · 🏃 8 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 28 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 28 augusti
lördag 29 augusti · 🏃 4 km · ⏱ 40 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 30 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 30 augusti · 🏃 19 km · ⏱ 156 min
- Långpass lätt fart · Distans: 19 km · Tid: 146 min
- Stretching · Tid: 5-10 min