Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 12 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 31 km
måndag 31 augusti
måndag 31 augusti
tisdag 1 september · 🏃 6 km · ⏱ 85 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 45 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m · Tid: 5-10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 2 september
torsdag 3 september · 🏃 4 km · ⏱ 53 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 2 km · Tid: 16-18 min
- Nedjogg · Tid: 5-10 min
fredag 4 september
lördag 5 september
söndag 6 september · 🏃 21 km · ⏱ 172 min
- Långpass lätt fart · Distans: 21 km · Tid: 162 min
- Stretching · Tid: 5-10 min