Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 13 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 38 km
måndag 7 september
tisdag 8 september · 🏃 6 km · ⏱ 68 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 2 km · Tid: 16-18 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 9 september
torsdag 10 september · 🏃 6 km · ⏱ 85 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 45 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m · Tid: 5-10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 11 september
lördag 12 september · 🏃 4 km · ⏱ 40 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 30 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 13 september · 🏃 22 km · ⏱ 178 min
- Långpass lätt fart · Distans: 22 km · Tid: 168 min
- Stretching · Tid: 5-10 min