Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 14 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 37 km
måndag 14 september
tisdag 15 september · 🏃 6 km · ⏱ 85 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 45 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m · Tid: 5-10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 16 september
torsdag 17 september · 🏃 7 km · ⏱ 76 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 19 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Backlöpning kort backe · Distans: 2,5 km · Tid: 20-22 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 18 september
lördag 19 september
söndag 20 september · 🏃 24 km · ⏱ 194 min
- Långpass lätt fart · Distans: 24 km · Tid: 184 min
- Stretching · Tid: 5-10 min