Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 16 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 42 km
måndag 28 september
tisdag 29 september · 🏃 6 km · ⏱ 85 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 45 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x60 m · Tid: 5-10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 30 september
torsdag 1 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 90 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km · Tid: 40 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 2 oktober
lördag 3 oktober
lördag 3 oktober
söndag 4 oktober · 🏃 27 km · ⏱ 215 min
- Långpass lätt fart · Distans: 27 km · Tid: 205 min
- Stretching · Tid: 5-10 min