Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 17 (av 20)
Denna vecka: 4 träningspass, 45 km
måndag 5 oktober
tisdag 6 oktober · 🏃 7 km · ⏱ 77 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 4x3x300 m · Tid: 30 min
- Nedjogg · Distans: 1,5 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 7 oktober
torsdag 8 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 92 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Distans stegrad fart · Distans: 6 km · Tid: 40-42 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 9 oktober
lördag 10 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 40 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 30 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 11 oktober · 🏃 24 km · ⏱ 194 min
- Långpass lätt fart · Distans: 24 km · Tid: 184 min
- Stretching · Tid: 5-10 min