Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 18 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 38 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 55 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 30 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 90 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervaller lång · Distans: 5x1 km · Tid: 40
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober
söndag 18 oktober · 🏃 25 km · ⏱ 204 min
- Långpass lätt fart · Distans: 25 km · Tid: 194 min
- Stretching · Tid: 5-10 min