Träning för New York Marathon 2026
Level: New York Marathon Klara loppet
Träningsvecka 9 (av 20)
Denna vecka: 3 träningspass, 27 km
måndag 10 augusti
- Vila
tisdag 11 augusti · 🏃 6 km · ⏱ 70 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 45 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 12 augusti
- Vila
torsdag 13 augusti · 🏃 5 km · ⏱ 67 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 10x150 · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 1,5 km · Tid: 11-12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 14 augusti
- Vila
lördag 15 augusti
- Vila
söndag 16 augusti · 🏃 16 km · ⏱ 134 min
- Långpass lätt fart · Distans: 16 km · Tid: 124 min
- Stretching · Tid: 5-10 min