Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Starta upp
Träningsvecka 10 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 12 km
måndag 2 november
tisdag 3 november · 🏃 4 km · ⏱ 61 min
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 21 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 8x60 m · Tid: 10 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 4 november
torsdag 5 november · 🏃 3 km · ⏱ 31 min
- Distans lätt · Distans: 3 km · Tid: 21 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 6 november
lördag 7 november · 🏃 5 km · ⏱ 56 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 2x3x150 m · Tid: 10 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 14 min
- Stretching · Tid: 5-10 min