Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Starta upp
Träningsvecka 5 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 12 km
måndag 28 september
tisdag 29 september · 🏃 5 km · ⏱ 56 min
- Distans med gång · Distans: 4,5 km · Tid: 36 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 30 september
torsdag 1 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 43 min
- Distans med gång · Distans: 4 km · Tid: 33 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 2 oktober
lördag 3 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 8x60/60 m · Tid: 10 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min