Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Starta upp
Träningsvecka 6 (av 13)
Denna vecka: 2 träningspass, 8 km
måndag 5 oktober
tisdag 6 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 56 min
- Distans med gång · Distans: 4 km · Tid: 31 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 7 oktober
torsdag 8 oktober
fredag 9 oktober
lördag 10 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 43 min
- Uppvärmning · Distans: 1,5 km · Tid: 10-11 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 8x60/60 m · Tid: 10 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min