Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Starta upp
Träningsvecka 7 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 12 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 63 min
- Distans med gång · Distans: 5 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 41 min
- Distans med gång · Distans: 4 km · Tid: 31 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 37 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 3 min
- Intervall kort · Distans: 2x3x150 m · Tid: 10 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min