Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Starta upp
Träningsvecka 8 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 14 km
måndag 19 oktober
tisdag 20 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 63 min
- Distans med gång · Distans: 5 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 21 oktober
torsdag 22 oktober · 🏃 3 km · ⏱ 39 min
- Uppvärmning · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 8x60/60 m · Tid: 10 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 23 oktober
lördag 24 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 55 min
- Distans medelhård fart · Distans: 6 km · Tid: 45 min
- Stretching · Tid: 5-10 min