Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 10 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 35 km
måndag 2 november
tisdag 3 november · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 38-39 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 4 november
torsdag 5 november · 🏃 10 km · ⏱ 86 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Distans: 2x3 km
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 6 november
lördag 7 november · 🏃 6 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 16 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall kort · Distans: 10x150 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 8 november · 🏃 13 km · ⏱ 95 min
- Långpass lätt fart · Distans: 13 km · Tid: 85 min
- Stretching · Tid: 5-10 min