Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 9 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 23 km
måndag 26 oktober
tisdag 27 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 2 min
- Fartlek · Distans: 5 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 7 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 28 oktober
torsdag 29 oktober · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 38-39 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 30 oktober
lördag 31 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 71 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12-13 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Snabbdistans · Distans: 5 km · Tid: 28 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min