Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 55-60 min på milen
Träningsvecka 11 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 32 km
måndag 9 november
tisdag 10 november · 🏃 6 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 38-39 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 11 november
torsdag 12 november · 🏃 9 km · ⏱ 80 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 19-20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Intervall stege · Distans: 4 x 800 - 200m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 13 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 13 november
lördag 14 november · 🏃 12 km · ⏱ 88 min
- Långpass med fartökning · Distans: 12 km · Tid: 76-78 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 15 november · 🏃 5 km · ⏱ 42 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 32 min
- Stretching · Tid: 10 min