Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 45-50 min på milen
Träningsvecka 10 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 37 km
måndag 2 november
tisdag 3 november · 🏃 12 km · ⏱ 86 min
- Uppvärmning · Distans: 2,5 km · Tid: 15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m
- Tröskelpass · Tid: 15-10-5 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 4 november
torsdag 5 november · 🏃 10 km · ⏱ 85 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 58-60 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 6 november
lördag 7 november · 🏃 15 km · ⏱ 89 min
- Långpass med fartökning · Distans: 15 km · Tid: 85-89 min