Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Grund 45-50 min på milen
Träningsvecka 5 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 24 km
måndag 28 september
tisdag 29 september · 🏃 8 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 46-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 30 september
torsdag 1 oktober · 🏃 7 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Löpskolning · Distans: 1x15 m · Tid: 5 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 18-20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 2 oktober
lördag 3 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x60 m · Tid: 2 min
- Tröskelpass · Distans: 2x3 km · Tid: 34 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 6 min
- Stretching · Tid: 5-10 min