Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 10 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 41 km
måndag 2 november
tisdag 3 november · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 4 november
torsdag 5 november · 🏃 11 km · ⏱ 61 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 9-10 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Tröskelpass · Tid: 15min - 10min - 5min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
fredag 6 november
lördag 7 november · 🏃 20 km · ⏱ 107 min
- Långpass lätt fart · Distans: 20 km · Tid: 95-102 min
- Stretching · Tid: 5 min