Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 11 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 39 km
måndag 9 november
tisdag 10 november · 🏃 11 km · ⏱ 72 min
- Uppvärmning · Distans: 3,5 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Backlöpning · Tid: 4x60-5x40-6x20 sek
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 11 november
torsdag 12 november · 🏃 10 km · ⏱ 71 min
- Distans stegrad fart · Distans: 10 km · Tid: 44-46 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 13 november
lördag 14 november · 🏃 18 km · ⏱ 99 min
- Långpass med fartökning · Distans: 18 km · Tid: 84-89 min
- Stretching · Tid: 5-10 min