Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 9 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 44 km
måndag 26 oktober
tisdag 27 oktober · 🏃 12 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Intervall kort · Distans: 4x5x200 m · Tid: 22 min
- Nedjogg · Distans: 4 km · Tid: 19-20 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 28 oktober
torsdag 29 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 30 oktober
lördag 31 oktober · 🏃 14 km · ⏱ 82 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m · Tid: 3 min
- Snabbdistans · Distans: 8 km · Tid: 32-34 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
söndag 1 november · 🏃 8 km · ⏱ 48 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Stretching · Tid: 5-10 min