Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 4 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 28 km
måndag 21 september
tisdag 22 september · 🏃 10 km · ⏱ 55 min
- Distans stegrad fart · Distans: 9 km · Tid: 40 min
- Nedjogg · Distans: 1 km · Tid: 5 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 23 september
torsdag 24 september · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 25 september
lördag 26 september · 🏃 10 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 15x200 m · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min