Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 5 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 38 km
måndag 28 september
tisdag 29 september · 🏃 13 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Fartlek · Distans: 7 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 30 september
torsdag 1 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 2 oktober
lördag 3 oktober · 🏃 17 km · ⏱ 95 min
- Långpass lätt fart · Distans: 17 km · Tid: 81-85 min
- Stretching · Tid: 5-10 min