Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 6 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 41 km
måndag 5 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 59 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
tisdag 6 oktober · 🏃 13 km · ⏱ 78 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 9-10 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Tröskelpass · Distans: 3x3 km · Tid: 45 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 7 oktober
torsdag 8 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 38 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 9 oktober
lördag 10 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 65 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Intervall kort · Distans: 15x200 m · Tid: 15 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min