Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 7 (av 13)
Denna vecka: 3 träningspass, 41 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 13 km · ⏱ 79 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 14-15 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Fartlek · Distans: 7 km · Tid: 31-32 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober · 🏃 18 km · ⏱ 99 min
- Långpass med fartökning · Distans: 18 km · Tid: 84-89 min
- Stretching · Tid: 5-10 min