Träning för Träna löpning hösten 2026
Level: Aktiv höstvila
Träningsvecka 8 (av 13)
Denna vecka: 4 träningspass, 52 km
söndag 18 oktober · 🏃 11 km · ⏱ 64 min
- Uppvärmning · Distans: 4 km · Tid: 19 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
måndag 19 oktober · 🏃 13 km · ⏱ 73 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 9-10 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m · Tid: 2 min
- Tröskelpass · Distans: 3x3 km · Tid: 45 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 10-11 min
onsdag 21 oktober
torsdag 22 oktober · 🏃 10 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 47-48 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 10 min
fredag 23 oktober · 🏃 18 km · ⏱ 99 min
- Långpass stegrad fart · Distans: 18 km · Tid: 84-89 min
- Stretching · Tid: 5-10 min