Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 50 min
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass, 30 km
måndag 7 september · 🏃 6 km · ⏱ 45 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
tisdag 8 september
onsdag 9 september · 🏃 8 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Koordinationslopp · Distans: 2x80 m
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 12 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
torsdag 10 september · 🏃 7 km · ⏱ 56 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 41 min
- Löpskolning · Tid: 10 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x100 m
fredag 11 september
lördag 12 september · 🏃 9 km · ⏱ 64 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 52-54 min
- Stretching · Tid: 5-10 min