Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 45 min
Träningsvecka 2 (av 10)
Denna vecka: 5 träningspass, 42 km
måndag 7 september · 🏃 8 km · ⏱ 59 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 44 min
- Koordinationslopp · Distans: 5x100 m
- Stretching · Tid: 5 min
tisdag 8 september
onsdag 9 september · 🏃 9 km · ⏱ 66 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 51 min
- Allmän styrketräning · Tid: 10 min
- Stretching · Tid: 5 min
torsdag 10 september · 🏃 9 km · ⏱ 58 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Dynamisk rörlighet · Tid: 5 min
- Fartlek · Distans: 4 km · Tid: 20 min
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 11 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 11 september
lördag 12 september · 🏃 10 km · ⏱ 61 min
- Distans lätt · Distans: 10 km · Tid: 56 min
- Stretching · Tid: 5 min
söndag 13 september · 🏃 6 km · ⏱ 43 min
- Distans lätt · Distans: 6 km · Tid: 33 min
- Stretching · Tid: 10 min