Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 45 min
Träningsvecka 5 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass, 38 km
måndag 28 september · 🏃 7 km · ⏱ 39 min
- Distans lätt · Distans: 7 km · Tid: 39 min
tisdag 29 september
onsdag 30 september · 🏃 8 km · ⏱ 69 min
- Uppvärmning · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Löpskolning · Tid: 10 min
- Backlöpning lång backe · Distans: 8x 230m
- Nedjogg · Distans: 3 km · Tid: 17 min
- Stretching · Tid: 5 min
torsdag 1 oktober
fredag 2 oktober · 🏃 8 km · ⏱ 59 min
- Distans lätt · Distans: 8 km · Tid: 44 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
lördag 3 oktober · 🏃 15 km · ⏱ 89 min
- Långpass lätt fart · Distans: 15 km · Tid: 84 min
- Koordinationslopp · Distans: 4x100 m