Träning för Höstrusket 10 km 2026
Level: HOST-2026 60 min
Träningsvecka 7 (av 10)
Denna vecka: 4 träningspass, 25 km
måndag 12 oktober
tisdag 13 oktober · 🏃 5 km · ⏱ 60 min
- Distans lätt · Distans: 5 km · Tid: 35 min
- Allmän styrketräning · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5-10 min
onsdag 14 oktober
torsdag 15 oktober · 🏃 7 km · ⏱ 63 min
- Uppvärmning · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Koordinationslopp · Distans: 3x80 m
- Intervaller lång · Distans: 5x600 m
- Nedjogg · Distans: 2 km · Tid: 15 min
- Stretching · Tid: 5 min
fredag 16 oktober
lördag 17 oktober · 🏃 4 km · ⏱ 28 min
- Distans lätt · Distans: 4 km · Tid: 28 min
söndag 18 oktober · 🏃 9 km · ⏱ 73 min
- Distans lätt · Distans: 9 km · Tid: 68 min
- Stretching · Tid: 5 min